TAZZLA
ⵜⴰⵣⵣⵍⴰ« la course », en tamazight

Tu n’as pas besoin d’apprendre à t’aimer.
Tu as besoin d’arrêter de te faire la guerre.

TAZZLA est un rituel énergétique guidé de 7 minutes que tu retrouves chaque jour pendant 21 jours pour te mettre de ton côté avant que la journée se mette à courir, et ne plus laisser ce vieux réflexe décider de la manière dont tu te traites.

Je commence mon rituel TAZZLA → 39 €Accès immédiat
Paiement uniqueAccès immédiatGarantie 14 jours
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01 Un rituel énergétique de 7 minutes. 02 Le même, chaque jour, pendant 21 jours. 03 Carnet + R.E.P.E.R.E. inclus.

Ce que personne ne voit

Tu tiens debout.
Mais à quel prix ?

Tu avances, tu travailles, tu prends des décisions, tu t’occupes des autres et tu gères ce qu’il faut gérer. De l’extérieur, tu peux même donner l’impression d’être solide, de savoir où tu vas, d’être celle sur qui on peut compter.

Mais il suffit parfois d’une erreur, d’une remarque, d’un choix que tu regrettes ou d’un moment où tu n’as pas été à la hauteur de tes propres attentes pour que le ton change brutalement à l’intérieur.

Et là, ce n’est plus vraiment une « petite voix critique ».

“

Tu es nulle.
T’es vraiment capable de rien.
Mais qu’est-ce qui t’a pris ?
Pour qui tu te prends ?
Évidemment que tu vas encore tout foirer.

Si quelqu’un te parlait comme ça à longueur de journée, tu ne trouverais probablement pas ça normal.

Quand ces mots viennent de toi, tu as peut-être fini par ne même plus les entendre pour ce qu’ils sont : une violence verbale dirigée contre toi-même.

Et peut-être que certaines de ces phrases, tu les as entendues avant de te les dire. Cette voix n’a pas toujours commencé avec toi. Elle a simplement fini par parler avec la tienne.

Alors tu repasses la scène, tu cherches ce que tu aurais dû dire ou faire autrement, tu t’accuses, tu te rabaisses et, très vite, l’erreur ou la remarque qui a déclenché tout ça n’est même plus le vrai sujet.

Le problème, c’est devenu toi.
Et c’est précisément là que la guerre intérieure commence.

Quand comprendre ne suffit plus

Tu peux avoir beaucoup travaillé sur toi…
et continuer malgré tout à te parler comme ça.

Tu as peut-être lu des livres, écouté des podcasts, médité, suivi une thérapie, du coaching ou exploré d’autres pratiques. Tu as compris beaucoup de choses sur toi, et certaines t’ont probablement réellement aidée.

Mais comprendre pourquoi tu te juges ne signifie pas forcément que le réflexe disparaît lorsqu’une situation vient le réveiller. Tu peux savoir parfaitement d’où il vient et, malgré tout, te retrouver un mardi matin après une remarque maladroite à repasser la conversation dans ta tête en te demandant ce qui ne va pas chez toi.

Peut-être parce que ce réflexe ne vit pas seulement dans ta tête. Il s’est inscrit dans ton corps, dans ta mémoire, parfois dans ce que les femmes avant toi ont porté. Tu peux tout comprendre de lui : la compréhension ne descend pas jusque-là.

C’est précisément à cet endroit que TAZZLA prend sa place.

Il n’a pas été créé pour ajouter une nouvelle théorie sur l’amour de soi, te demander de penser positif ou te convaincre que tout va bien lorsque ce n’est pas le cas.

TAZZLA existe pour le moment où tout ce que tu sais ne suffit plus.

Et si cette voix pouvait continuer à parler… sans que tu sois obligée de la suivre ?

Ce qu’on ne dit pas toujours

Et si une partie de toi
tenait à cette voix ?

Tu la connais depuis longtemps. Elle t’a poussée à te relever, à en faire toujours un peu plus, à ne décevoir personne. Elle a peut-être même l’air d’être la raison pour laquelle tu en es là aujourd’hui.

Alors l’idée de la lâcher peut faire peur. Et si, sans elle, tu ralentissais ? Et si tu baissais la garde juste avant que tout se casse la figure ?

J’ai longtemps cru ça moi aussi.

Ce que j’ai fini par voir, c’est que je n’avais pas avancé grâce à elle. J’avais avancé malgré elle. Chaque chose menée au bout, je l’avais portée en plus de son poids à elle, et ce poids-là me coûtait une énergie folle.

Rester de ton côté ne t’oblige pas à baisser tes exigences. Tu peux continuer à viser haut, à vouloir bien faire, à te remettre en question quand c’est juste. Tu n’as simplement plus besoin de te démolir pour avancer.

Le cœur de TAZZLA

Chaque matin, tu choisis ton camp
avant que la journée ne le fasse pour toi.

Avant que la journée se mette à courir, tu t’arrêtes sept minutes.

Tu fermes les yeux et tu respires. Tu poses une intention. Tu ramènes une lumière au niveau de ton cœur et tu la laisses descendre dans ton corps. Tu prends un instant pour reconnaître ce que tu fais pour toi, là, maintenant. Puis, entre deux sons de cloche, tu te répètes la phrase du rituel :

« Je m’aime, je crois en moi et je me soutiens quoi qu’il arrive. »

Tu n’as pas à avoir appris à t’aimer pour la dire. Tu la dis, jour après jour, jusqu’à ce qu’elle commence à devenir vraie.

La vieille voix peut continuer de parler pendant ce temps-là. Tu n’as pas à la faire taire. Ce qui change, c’est qu’une autre voix se fait entendre aussi, chaque matin : la tienne, de ton côté.

Et à force de la répéter, cette phrase finit parfois par revenir toute seule, au moment où l’ancien réflexe se réveille.

« Je m’en sers encore souvent, ça me donne confiance. »

— Sandie, bien après ses 21 jours

Une pratique énergétique, ancrée dans le corps

C’est une expérience pensée comme un tout.

TAZZLA est d’abord un rituel énergétique. Chaque matin, tu ramènes une lumière au niveau de ton cœur et tu la laisses descendre dans ton corps, jusque dans tes cellules, là où les vieux réflexes se sont inscrits. La phrase que tu te répètes ensuite vient s’ancrer à cet endroit-là.

Autour de ce cœur, j’ai réuni ce que ma pratique m’a appris : la respiration, la régulation émotionnelle, le travail corporel avec R.E.P.E.R.E., et un paysage sonore binaural qui porte l’écoute. Les neurosciences ont nourri ma réflexion sur la répétition et les automatismes.

Tu n’as rien à connaître ni à maîtriser de tout cela. Tu as simplement à entrer dans l’expérience.

01◉

Écouter

Pendant 7 minutes, tu quittes ce que tu dois faire ou résoudre. Tu respires, tu ramènes la lumière à ton cœur et tu te redis la phrase du rituel.

02✦

Observer

Le carnet prolonge ce rendez-vous en t’aidant à remarquer tes automatismes : la façon dont tu te parles, les situations qui réveillent la critique et ce qui évolue avec le temps.

03↻

Revenir

Le lendemain, tu ne repars pas de zéro avec une nouvelle technique. Tu retrouves le même rituel, la même phrase et un espace que tu connais déjà.

Le rituel reste le même pour que tu puisses observer ce qui change en toi.

Ce que tu reçois

Tu n’achètes pas 7 minutes d’audio.
Tu t’offres un cadre complet pour ces 21 jours.

◉ Le rituel énergétique TAZZLA
Sept minutes de guidance à retrouver chaque jour : le souffle, la lumière au cœur et la phrase du rituel. Le cœur de l’expérience, pensé pour trouver sa place dans une vraie journée.

□ Le carnet d’accompagnement
Un espace dans lequel déposer ce que tu observes et garder une trace de ce qui évolue, résiste ou commence simplement à se voir autrement.

◌ Le protocole R.E.P.E.R.E.
Treize fiches pratiques qui te donnent des points d’appui corporels simples lorsque l’expérience devient plus sensible.

✦ La méditation de clôture
Un dernier temps pour marquer la fin du cycle, regarder le chemin parcouru et refermer consciemment ces 21 jours.

Je commence mes 21 jours — 39 € →
21 jours39€Accès immédiat
Le rituel TAZZLA : audio, carnet d’accompagnement, protocole R.E.P.E.R.E. et méditation de clôture

Audio · Carnet · R.E.P.E.R.E. · Clôture

Une question légitime

« Mais des méditations,
il en existe gratuitement… »

Oui.

Et si tu cherches simplement une méditation pour te détendre, respirer quelques minutes ou retrouver ponctuellement du calme, il existe d’excellentes ressources gratuites.

TAZZLA a été conçu pour autre chose. Plutôt que de te demander de chercher chaque jour le contenu correspondant à ton état du moment, il te propose un même rituel énergétique pendant 21 jours, construit autour d’une problématique précise : cette manière que tu as parfois de redevenir ton propre adversaire.

Le rituel crée le rendez-vous et t’ancre dans ton corps, le carnet t’aide à observer ce qui se joue, R.E.P.E.R.E. te donne des points d’appui lorsque tu en ressens le besoin, et la répétition relie l’ensemble.

TAZZLA n’a donc pas vocation à remplacer un livre, une application de méditation, une thérapie ou un accompagnement individuel.

Il occupe une autre place : celle d’un rituel court et structuré auquel tu peux revenir lorsque l’ancien réflexe réapparaît.

Ce qu’il vaut mieux savoir avant de commencer

La première semaine
peut remuer.

Je préfère te le dire franchement. Parmi les femmes qui ont vécu ce rituel avant toi, la plupart n’ont pas eu des premiers jours très doux : fatigue, envie de pleurer, sommeil agité, irritabilité.

L’une d’elles m’a écrit que tout était remonté d’un coup, alors qu’elle se sentait plutôt bien avant de commencer. Elle s’est demandé si elle allait continuer. Pour plusieurs, la deuxième semaine a été différente.

Tu n’as pas à serrer les dents pour autant. C’est pour ces jours-là que R.E.P.E.R.E. existe : des points d’appui pour ton corps quand quelque chose bouge plus que prévu.

Il s’organise en cinq temps :
Repérer ce qui est là · Enraciner tes appuis · Prolonger le souffle · Envelopper le corps · Relâcher & émerger.

Les 13 fiches te permettent d’explorer ces pratiques sans avoir à tout utiliser ni à suivre un ordre rigide. Certains jours, un seul geste suffira peut-être. D’autres fois, tu préféreras parcourir le protocole plus longuement.

Tu peux ralentir, faire une pause, reprendre le lendemain. Et si c’est trop, tu arrêtes. Tu n’as rien à prouver, surtout pas à cette voix.

Le protocole somatique R.E.P.E.R.E. et ses 13 fiches
Un cadre doux et adaptable. R.E.P.E.R.E. est une pratique de bien-être et d’exploration personnelle et ne remplace pas un suivi médical ou psychologique.

Et après ?

Ce qui devient possible
quand tu arrêtes de te tomber dessus.

Imagine une fin de journée ordinaire. Tu as bouclé ce dossier qui te pesait depuis une semaine, et tu vas dîner sans le repasser dans ta tête pour chercher ce qui clochait.

Ou ce matin où tu rates quelque chose. Tu le vois, tu le reconnais, tu te dis « ok, je reprends ça demain ». Le procès s’arrête là.

Quelqu’un te fait un compliment et tu dis simplement merci, sans ajouter « oh, c’était rien ».

Et le soir, tu te couches sans la boule au ventre.

Chez les femmes qui ont vécu ce rituel avant toi, ce qui revient le plus souvent, c’est une forme de fierté retrouvée. L’une d’elles a profité du rituel pour revenir vers la femme qu’elle avait été à différents moments de sa vie, et la remercier. À l’époque, elle ne se serait jamais dit ça.

Au fond, l’enjeu est là : pouvoir regarder ce que tu as traversé et ce que tu as construit, et te tenir enfin à tes propres côtés, y compris les jours où tu vacilles.

Ce que certaines femmes ont remarqué

Il n’existe pas une seule manière
de vivre TAZZLA.

Chez certaines, le changement a été très perceptible ; chez d’autres, plus discret ou plus difficile à nommer. Voici quelques mots de femmes qui ont vécu ce même rituel audio lors de sa première édition :

“ J’ai l’impression d’avoir fait la paix avec moi-même.”— Marie-Laure
“ Je n’ai plus de pensées négatives envers moi-même.”— Stéphanie
“ Je me sens différente sans pour autant arriver à l’expliquer.”— Nadège

Certaines ont surtout parlé du temps enfin pris pour elles, d’autres d’une fierté retrouvée ou d’une confiance différente. Ces expériences restent personnelles : TAZZLA ne promet pas un résultat identique pour chacune.

Pourquoi TAZZLA existe

De ma propre guerre intérieure
est né TAZZLA.

Pendant près de quinze ans, je me suis parlé comme à ma pire ennemie. Pourtant, j’avais déjà beaucoup travaillé sur moi.

J’avais compris mes blessures, observé mes fonctionnements, exploré mes émotions et mes réactions. Je savais qu’il fallait « s’aimer davantage », être plus douce avec soi, arrêter de se juger.

Mais comment on fait, concrètement, quand la vieille voix revient et qu’on recommence malgré tout à se rabaisser ?

Puis, un jour, une consœur m’a arrêtée net :

« Plus jamais tu ne te parles comme ça. »

Cette phrase a créé un déclic. J’ai commencé à observer encore plus précisément ce qui se passait en moi : ce qui déclenchait cette violence intérieure, comment mon corps réagissait, à quel moment je basculais, et ce dont j’aurais réellement eu besoin pour ne pas repartir automatiquement contre moi.

Alors j’ai fait ce que je fais en cabinet depuis 2019 : je suis allée chercher là où ça s’était inscrit, dans le corps et dans l’énergie. Autour, j’ai ajouté ce qui m’avait aidée à tenir : le souffle, la régulation émotionnelle, le son.

TAZZLA est né de là.
Pas d’une théorie supplémentaire sur l’amour de soi, mais d’une question très simple : comment créer un rendez-vous suffisamment court, familier et concret pour pouvoir revenir à soi au moment où l’ancien réflexe reprend le dessus ?

C’est devenu ce rituel de 7 minutes, répété pendant 21 jours.

Je lui ai donné un nom dans la langue de mes ancêtres paternels. En tamazight, tazzla, c’est la course. Dans certaines régions, le mot dit aussi le fait de se démener pour faire vivre les siens.

La course qui démarre toute seule dans la tête après une erreur, une remarque, un doute. « J’aurais dû. » « Pourquoi j’ai encore fait ça. » Et on court derrière, parfois des heures, parfois des nuits entières.

Ce rituel porte son nom pour que tu apprennes à la voir partir. Et à ne plus courir avec elle.

— Leïla-AnimaKa | Sorcière-chamane & Thérapeute somatique

Pour qui ?

Est-ce que TAZZLA est pour toi ?

TAZZLA peut être pour toi si…

Tu as déjà beaucoup travaillé sur toi et tu n’as pas envie d’une énième méthode qui t’explique ce que tu devrais penser, ressentir ou faire.

Tu comprends probablement déjà beaucoup de choses sur tes blessures, tes réactions et tes mécanismes. Ce qui t’épuise aujourd’hui, c’est de constater qu’au moindre faux pas, certaines vieilles phrases peuvent encore revenir avec la même brutalité : « je suis nulle », « j’aurais dû faire autrement », « qu’est-ce qui ne va pas chez moi ? »

Tu sens que ça se joue plus profond que dans ta tête, et tu as envie d’une pratique qui passe par le corps et l’énergie.

Tu ne cherches pas à devenir une version parfaitement sereine de toi-même. Tu veux simplement arrêter de te tomber dessus chaque fois que tu vacilles, et tu es prête à t’accorder quelques minutes chaque jour pendant 21 jours.

TAZZLA n’est peut-être pas ce dont tu as besoin aujourd’hui si…

Tu recherches une transformation immédiate sans pratique régulière.

Tu cherches une pratique strictement scientifique, sans dimension énergétique.

Tu souhaites un accompagnement humain individualisé.

Tu traverses actuellement une situation qui nécessite un suivi médical ou psychologique.

TAZZLA reste une pratique autonome de bien-être et d’exploration personnelle.

Ton prochain pas

21 jours pour commencer à ne plus te faire la guerre.

Lorsque l’ancien réflexe revient, tu peux continuer à essayer de te rappeler qu’il faudrait être plus douce avec toi. Ou tu peux choisir de créer volontairement un endroit où revenir.

C’est ce cadre que TAZZLA te propose pendant 21 jours : un rituel énergétique guidé de 7 minutes, un carnet d’accompagnement, le protocole somatique R.E.P.E.R.E. avec ses 13 fiches pratiques et une méditation de clôture, le tout accessible immédiatement.

▣Tu peux commencer sans avoir besoin d’être certaine.
Tu disposes d’une garantie commerciale de 14 jours. Si, pendant ce délai, tu sens que TAZZLA n’est pas fait pour toi, tu peux nous écrire selon les conditions prévues par la garantie.
RITUEL TAZZLA · 21 JOURS
39€
  • ✓ Rituel énergétique guidé de 7 minutes
  • ✓ Carnet d’accompagnement
  • ✓ Protocole R.E.P.E.R.E. · 13 fiches
  • ✓ Méditation de clôture
Je commence mon rituel TAZZLA →

Paiement unique · Accès immédiat · Garantie 14 jours

Tes questions avant de commencer

Tu peux avancer avec clarté.

Les réponses essentielles pour sentir si TAZZLA correspond à ton moment.

Pourquoi seulement 7 minutes par jour ? ⌄

TAZZLA a été pensé pour entrer dans une vraie vie. Sept minutes ne représentent pas une durée magique qui garantirait un changement ; c’est un format volontairement court qui permet au rendez-vous de rester accessible même lorsque les journées sont chargées. L’enjeu n’est pas la quantité de temps consacrée à la pratique, mais la possibilité d’y revenir régulièrement.

À quel moment de la journée l’écouter ? ⌄

La plupart des femmes l’écoutent le matin, avant que la journée commence à courir. Si le matin ne te convient pas, choisis un autre moment calme : l’important, c’est d’y revenir chaque jour.

Pourquoi écouter le même audio pendant 21 jours ? ⌄

Parce que la répétition fait partie du rituel. Tu n’as plus à te demander ce que tu devrais écouter aujourd’hui ni si tu fais correctement l’exercice : le chemin t’est déjà familier. Ton attention peut alors se déplacer du contenu vers ce qui se passe en toi, ce que tu remarques aujourd’hui et qui t’avait échappé hier, la manière dont la phrase résonne autrement. TAZZLA n’est volontairement pas une bibliothèque de méditations.

Pourquoi 21 jours ? ⌄

Les 21 jours donnent un cadre clair : assez long pour installer une régularité, assez court pour rester tenable dans une vraie vie. Dans ma vision, c’est aussi le temps de commencer à reprogrammer quelque chose de plus profond qu’une habitude : une mémoire que le corps porte parfois depuis très longtemps, parfois depuis avant toi. Je ne te promets pas que tout sera transformé au 21e jour. Je t’invite à observer ce qui bouge.

Et si j’oublie un jour ? ⌄

Tu reprends simplement le lendemain. TAZZLA n’est pas un challenge de discipline et une journée oubliée ne remet pas en cause tout le parcours.

Et si je ressens une émotion forte pendant l’expérience ? ⌄

C’est possible, surtout la première semaine. Tu peux interrompre l’audio dès que tu en ressens le besoin. R.E.P.E.R.E. te propose également différents points d’appui corporels pour revenir au présent et respecter ton rythme. TAZZLA n’a pas vocation à te pousser à traverser quelque chose qui te dépasse. Si tu vis une détresse importante ou une situation nécessitant un accompagnement, adresse-toi à un professionnel qualifié.

Est-ce compatible avec un suivi médical ou psychologique ? ⌄

TAZZLA reste une pratique personnelle de bien-être et ne se substitue jamais à ton accompagnement. Si tu as un doute quant à sa pertinence dans ta situation, le mieux est d’en parler avec le professionnel qui te suit.

Quelle place ont les neurosciences, l’énergétique et le son dans TAZZLA ? ⌄

Les neurosciences ont nourri ma réflexion sur l’attention, la répétition et les automatismes. L’énergétique, elle, est au cœur de ma pratique : pour moi, ces réflexes de jugement s’inscrivent aussi dans la mémoire du corps, jusque dans les cellules, et c’est à cet endroit que le rituel s’adresse. Les sons binauraux portent l’expérience d’écoute. Tu n’as pas besoin d’adhérer à cette vision pour vivre le rituel.

Et après les 21 jours ? ⌄

Ton accès reste ouvert. L’une des premières femmes à avoir vécu ce rituel m’a demandé si elle pourrait y revenir « comme une piqûre de rappel », après un choc ou une grosse fatigue. C’est exactement ça : tu peux refaire un cycle complet ou simplement réécouter le rituel quand la vieille voix reprend de la place. Et si tu as envie d’aller plus loin, c’est l’endroit du Cercle des Initiées, où l’on travaille chaque mois l’un des douze Contrats Invisibles.

Est-ce que TAZZLA fonctionne pour tout le monde ? ⌄

Aucune pratique ne produit exactement la même expérience chez tout le monde. Certaines femmes ayant vécu le rituel ont décrit des changements très perceptibles, d’autres des évolutions plus subtiles, et certaines ont eu davantage de mal à mesurer son impact. TAZZLA ne te demande pas d’obtenir un ressenti particulier : tu observes ce qui se passe pour toi.

Ton rituel peut commencer ici

Tu n’as pas besoin de tout changer aujourd’hui.
Tu peux commencer par ne plus être systématiquement contre toi.

L’ancien réflexe reviendra peut-être, à l’occasion d’une erreur, d’une remarque, d’un doute ou simplement d’un soir de fatigue. TAZZLA ne te promet pas de faire disparaître ces moments. Il te propose de construire, 7 minutes à la fois, une autre manière de te tenir à tes propres côtés.

Je commence mes 21 jours →

TAZZLA — 39 € · Accès immédiat · Garantie 14 jours

Demain, la course repartira peut-être.
Tu sauras où revenir.

AnimaKa · Médecine de l’Être TAZZLA est une pratique personnelle de bien-être et d’exploration intérieure. Elle ne remplace ni un diagnostic, ni un traitement, ni un suivi médical ou psychologique.